こんにちは！ パーソナルトレーナーのHachikenです！ 今回はメニューを組むときの考え方で最もポピュラーな方法、POF法について解説していきます。 POF法 position of flexionの略で簡単に言うと、 […]
こんにちは！Hachikenです！ 投稿が空いてしまいましたが、筋トレは続けていました。 むしろ筋トレが楽しすぎて投稿できなかったぐらいです。（嘘です。） 僕が筋トレを始めて９月１日でちょうど１年が経ちました。 そんなガ […]
こんにちは！ベンチプレスを伸ばすのに試行錯誤中のHachikenです！ 以前書いたベンチプレス60kgから伸びない原因のところで、ベンチプレスを行う頻度とベンチプレスで扱う重量と回数が大事とお […]
こんにちは！肩をメロンみたいにデカくしたいHachikenです！ この筋トレ中の肩の痛みについて解説していきます。 一応現役で整骨院院長として働く柔道整復師として、４種類のトレー […]
こんにちは！毎日筋肉痛のHachikenです！ こんな悩み・疑問について、柔道整復師とアスレティックトレーナーやその他トレーナー資格を持つ僕が解説していきたいと思います！ そもそも筋肉の痛みに […]
こんにちは！今日も元気に筋トレしてるHachikenです！ 今回はこの疑問について書いていきたいと思います。 結論から言うと、毎日やっていいと思いますし、むしろ毎日できるならやったほうが良いで […]
こんにちは！家と公園で筋トレ続けてるHachikenです！ ジムも休業中ですが家でのトレーニングは捗ってるでしょうか？ 普段ジムでやっている方なら、なかなかモチベーションを保つの […]
こんにちは！筋トレしないと廃人になるHachikenです！ 結構議論が尽きない話題としてプロテインとEAA、BCAAはなにが違うの？どっちが良いの？という疑問を解決していきます。 ※僕個人の意 […]
こんにちは！自宅トレで追い込んでるHachikenです！ この記事を書いている2020/04/05現在では以前新型コロナウイルスが猛威を振るっている状態で、僕が住む札幌でも一時期ではないものの感染者はでています。 更に東 […]
こんにちは！自宅トレ中のHachikenです！ コロナウイルスの影響でジムに行けていない方が多いと思います。 僕もその1人です。 これからより身体を大きくしようと思ったのに。。。 […]