カテゴリー: 健康

  こんにちは! パーソナルトレーナーのHachikenです! 今回は不足しやすいミネラル3つについてお伝えしていきます!   ミネラルについて ミネラルは五大栄養素の1つでビタミンとともに微量栄養素 […]
  こんにちは! パーソナルトレーナーのHachikenです! 今回はサプリメントから取るべき栄養素3つをお伝えします! サプリメントから取るべき栄養素3つ 結論から言うとこの3つで、 1.コエンザイムQ102 […]
  こんにちは!筋トレしないと廃人になるHachikenです!   結構議論が尽きない話題としてプロテインとEAA、BCAAはなにが違うの?どっちが良いの?という疑問を解決していきます。 ※僕個人の意 […]
  こんにちは!風邪を引くとクビになるレベルで院長に怒られるHachikenです!   現在どこのテレビをつけても、ネットニュースを見ても「新型コロナウイルス」について報道されています。   […]
  こんにちは!筋トレランナーHachikenです!   今回はランナー向けのハムストリングスとふくらはぎのストレッチ・筋膜リリースのやり方をお伝えしていきます。 前回の記事で腸腰筋・腹筋群について書 […]
  こんにちは!ここ5年程ケガのないHachikenです!  皆さんトレーニング後のケアはできているでしょうか? 筋トレをしている方は高重量を扱うときにケガを、 ランナーの方は走行距離が増えたりするとケガをして […]
こんにちは!筋トレ大好きマラソンランナーのHachikenです! 前回の記事で初フルマラソンでサブ4を達成するためにやったこと2つをお伝えしました。 まだの方はこちらから先に見ておいてください。↓ ちなみに上の写真はハー […]
こんにちは!筋トレをしないと調子が悪くなるHachikenです! この問題について書いていきます。   筋トレをされる方は、ほぼほぼ間違いなく皆さん飲むプロテイン。 しかしそれでお腹を壊したり、お腹が張るという […]
  こんにちは!冬で寒くても水分は欠かさないHachikenです!  皆さん普段どれくらい水分取りますか? 僕の職場では水分を取らないと怒られます。笑 なぜかというと水分を取らないと脱水になって筋肉が硬くなって […]