サプリメントから取るべき栄養素3つ

健康

 

こんにちは!

パーソナルトレーナーのHachikenです!

今回はサプリメントから取るべき栄養素3つをお伝えします!

サプリメントから取るべき栄養素3つ

結論から言うとこの3つで、

1.コエンザイムQ10
2.カルニチン
3.クレアチン

一つずつ解説していきます。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10はエネルギーを作るATP(アデノシン三リン酸)のキーパーソンです。

ですが20歳を過ぎたあたりから自身での合成力が落ちてしまいます。

推奨摂取量は100mgですが、1番多く含まれている食材のイワシだと20匹食べないといけません。笑

なのでサプリメントで取るのが有効です。

カルニチン

カルニチンは必須アミノ酸のリジンとメチオニンから作られる脂肪燃焼系の栄養素です。

これも30代半ばぐらいから合成力が落ちてきてしまうのでサプリメントで補うのが有効です。

クレアチン

クレアチンは瞬発系、爆発的はなパワーをはっきす発揮する時に必要な栄養素です。

クレアチンも必要な量を食事だけで取ろうとすると、えげつないぐらいのお肉を食べなければなりません!

現実的に考えてサプリメントで取るのが早いです。

 

次回は逆に食事から取るべき栄養素を紹介します!

ほかに他に知りたいことなどがあればコメントください!