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こんにちは!八谷です! みなさん疲れた時は何をするでしょうか? 横になる、お風呂に入る、寝る… 疲れたらすることをご自身で決めてる方もいると思います。 実は疲れている時こそ運動を […]
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ダイエットをする前に知っておくべきこと 皆さんはダイエットを始めるときに、なにを最初にするでしょうか? とりあえず食事の量を減らす、とりあえず動く、それでもいいかもしれませんが、 より効率よく痩せるために知っておいたほう […]
トレーニングとお酒 トレーニングされてる方でお酒好きな方も多いと思います。 最近だと糖質ゼロ、糖質○○%オフなどのアルコールも増えています。 一見糖質ゼロ、オフなら飲んでも大丈夫か! と思いがちなんですが、そこには落とし […]
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こんにちは! パーソナルトレーナーのHachikenです! 皆さん! 「冷たい飲み物」飲んでないでしょうか? 暑いときにキンキンに冷えた飲み物、運動した時の冷たい飲み物、美味しい […]
こんにちは! パーソナルトレーナーのHachikenです! 筋トレをしている人が今の時期気になるのは免疫が下がってしまうこと。そのトレーニング後に免疫が下がることを「オープンウインドウ説」とい […]
こんにちは! パーソナルトレーナーのHachikenです! 今回はメニューを組むときの考え方で最もポピュラーな方法、POF法について解説していきます。 POF法 position of flexionの略で簡単に言うと、 […]