身体の痛みやダルさを根本的に改善する方法とは?

健康

 

こんにちは!ハチケンです!

 

・今すぐこの痛みをなんとかしたい
・とりあえず今の痛みを取りたい

 

そういう方達は痛みが取れても再発する確率が高いです

なぜなら、なぜ痛みが出てしまったのか、痛みが出た原因を知らないまま良くなってしまい、また普段通りの痛みがでるような生活をしてしまっているからです。

 

身体の状態が良くない

 

例えば、慢性的な腰痛、肩こり、頭痛など
これらはなるべくしてなっています。

なぜかと言うとそうなるような生活習慣が身についているからです。

 

身体に悪い習慣

✗長時間の座りっぱなし
✗運動習慣がない
✗慢性的な水分不足
✗お風呂に浸からずシャワーばかり
✗睡眠時間が6時間未満
✗栄養に偏りがある

 

これらが積み重なると身体の状態が悪くなり、パフォーマンスが低下します。

 

これらを逆にすると、

身体に良い習慣

○30分〜1時間に一回は姿勢を変える、立ち上げる、ストレッチや体操をする
○週に3〜4回の運動習慣をつける(筋トレ、ランニング、散歩など)
○1日2リットル以上の水分を摂る
○毎日15分以上お風呂に浸かる
○7時間は寝る
○栄養バランスを考え、一日3食は食べる

 

これをできてる人は、まず不調になることはないです。

 

たまに痛みや違和感があってもすぐに対処することができ、痛みが慢性化することはありません。

 

これらをしっかりできているにも関わらず身体のどこかに不調があるならば、近くの病院で検査をしたほうがいいと思います。

 

なにが一番効果的か

整骨院に勤めてそろそろ5年目になりますが、多くの患者さんが最初の身体に悪い習慣をしてしまっている方が多いです。

わかっているけど仕事が忙しくて、めんどくさくて、忘れちゃって、と悪い習慣を続ける自分を肯定します。

気持ちはすごく分かります。
僕もそうでしたし、いまだに悪い習慣が顔を出すことがしばしばあります。

僕が思うにそういった悪しき習慣を断ち切るために一番効果的でこれができたら他の部分も一気に改善されるというものがあります。

 

それが運動です。

 

特におすすめは筋トレをすることです。

これは男女問わず老若男女みなさんがやるべきです。

週に3〜4回の運動をすることで

・ストレッチや体操をする意識がつく
・身体を動かすため水分を多く摂るようになる
・運動した疲労を取るためにお風呂に浸かる
・疲れるので睡眠を多くとる
・身体のためにバランス良く栄養を取る

運動を習慣化することで悪い習慣から良い習慣に切り替わりやすくなり、身体の不調が良くなり、仕事などのパフォーマンスが上がります。

整骨院で勤務してこの事に気づき、僕は運動を習慣化できるようにパーソナルトレーニングを提供し良い習慣に切り替えるためのお手伝いをさせてもらっています。

ここまで見てくれたあなたは是非運動を習慣にして良い習慣へと切り替え、ベストコンディションで高いパフォーマンスを維持し続けてください!

 

 

札幌の大通りでパーソナルトレーナーをしています。
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それでは!