筋トレ約半年続けて起きた３つの変化

 

こんにちは！マッチョ目指して半年のHachikenです！

 

これに対して書いていこうと思います。

 

僕が筋トレを2019年9月から始めて約半年が経ち変化したこと

• 身体の変化
• メンタルの変化
• 生活の変化

大きく分けて3つでお伝えしていきます。

 

これを見て、初心者の方はこんな変化があるのかと思ってもらえればいいですし、

いま筋トレをしている方は自分と比べてみてください！

 

身体の変化

これが1番メインで起きる変化だと思います。

なんといっても。。

身体が少しずつ大きくなった

初めは全く変わりません！笑

ですが徐々に変化は確実に出てきます。

筋トレはやれば確実に結果が出るものです。

今では働いていて患者さんにも身体変わってきたね！と言ってもらえるほどになりました。

実際半年やっての見た目の変化は思っているほどではありません。

ですが続けることが１番の近道だとわかっているので続けるのみです。

 

モチベーションを保つのと記録用にちょくちょく写真を取っておくことをオススメします！

体調を崩しにくくなった

今までガリガリだった頃は、すぐに風邪を引いていましたし胃腸炎など消化器系の不調も多かったです。

筋トレをしてからそれらが全くといっていいほどありません！

筋トレをすることで体力が付き筋肉がついてくれば基礎代謝も上がり、体温も高い状態を維持できるのが良いのかなーと僕は思っています。

身体が大きくなって風邪も引かない。どう考えても最強の健康法です。。。笑

メンタルの変化

ここの変化も大きくて、大きく変わったのは３つあります。

 

仕事のパフォーマンスが向上した。

僕は整骨院で仕事をしています。

初診の患者さんに入らせてもらうのですが、2回目来てもらうリピート率が高くできるように頑張るのですが、

9月のリピート率が33％ほどだったのが、筋トレを始めてから10月から上がっていき、2月は今の所100％のリピート率を維持することができています。

その要因は2つあると思っています。

自信がついた。

なにをするにも自信があるのとないのとでは全然違います。

単純に質問されて自信がなく、どうしようと焦っていてオドオドしている人と、

何を聞かれても堂々としていて、自信をもって患者さんにお答えしている人、

どっちが良いと思えるでしょうか？

筋トレをすることで謎の自信がつき、堂々と振る舞えるようになりました。

精神面が安定するようになった

先ほどと繋がりますがやはり自信がつくことでメンタルが安定していきました。

肯定的な考え方ができるようになり、「別にこれで死ぬわけではないし」「筋トレできれば幸せだな」と思えるようになりました。

その結果、落ち着いた精神状態で普段の仕事に臨めるようになり成果が出るようになりました。

生活の変化

筋トレをすることで生活の中心が筋トレになります。

筋トレをどのタイミングでやるか、どれぐらい時間をかけられるのか、１番は管理能力が上がった気がします。

更に挙げると以下の２つです。

規則正しい生活リズムになった

今まで僕は休みの日はお昼すぎまで寝て、「あー１日無駄にしてしまったなー」と思いながら生活していましたが筋トレを始めてから、「筋トレのために早く寝よう！」「筋肥大を効率よくするために早く寝よう！」と早寝の習慣が付きました。

すると、朝も早く起きれるようになり規則正しい生活リズムになりました。

そのおかげでこうしてブログもかけています。

早寝早起きができると自己肯定感が上がって気分がすごく良いですし、1日を長く感じられて「何でもできる！」と思えるようになるのでオススメです。

継続する力がついた

前まではめちゃくちゃ飽き性で面倒くさがりで続けることが苦手でした。

でも筋トレはやればやるだけ結果が出て、身体が変わっていくので飽きもせず寧ろもっとやりたい！と思うぐらいです。

ジムに行くまではたしかに面倒なのですが、行けば絶対にやってよかった！と思えるので行かない選択肢はないです。

今の所なんとか9月から週に３、４回ですが筋トレ続けられてます。

続けるコツはモチベーションが上がるように

• 筋トレの動画を見る
• 気分が上がるウェアを買う
• サプリメントを買う
• トレーニングギアを買う

などなど筋トレしたい！って自分を思わせるようにすれば続きやすいかなと思います。

なんとか１ヶ月ぐらいまで続けば習慣化するのでそこまで頑張れば後は続くと思います。

まとめ

筋トレを半年続けてみたら、身体が変わって、仕事の成果も上がって、メンタルがめちゃくちゃ安定して良いことしかありません。

筋トレ始めるのももしかしたら最初は勇気がいるかもしれません。

続くだろうか、金銭面の問題、ジムで怖い人いないか等、それらの心配はあると思いますが

勇気を出して、理想の自分をイメージして筋トレを続けさえすれば人生は変わると

僕は思っています。

実際に僕がそうだったように。

また１年続けてみてどうだったか、どれぐらい身体が変わったかも記事にしていきたいと思います！

それでは良い筋トレライフを！