【分割法】筋トレって毎日やった方が筋肉つくの？

こんにちは！
パーソナルトレーナーの八谷です！

筋トレって毎日やっていいの？

という疑問を持っている方は意外と多いと思いますので今回はそれについてお答えしていきます。

筋トレは毎日やっていいのか

結論から言うと「ほぼ毎日できたほうがいい」と私は考えています。

身体を大きくしたい、痩せたい、健康になりたいという方々どの目的の人でもそうしたほうがいいと思っています。

では、筋肉痛があるときでもやったほうがいい？

これについては良くないと思います。

なので分割法という身体の部位を分けてトレーニングしてあげる方法でやるべきです。

分割法とは

分割法とは、胸の日、背中の日といったように、その日に筋トレをする部位を変える方法のことです。

こうすることで筋肉痛の場所は休ませながら、筋トレをすることができます。

僕のオススメは４〜５分割で、完全休養が２〜３日作ることです。

今の僕の分割は、
・胸の日
・背中の日
・肩腕の日
・脚の日

という分け方をしています。

あくまで一例なので参考程度にして自分に合った分割法を探してみてください。

まとめ

筋トレはほぼ毎日やったほうがいい！

それをするために分割法を使って、筋トレする部位を分けてあげることで筋肉痛があるところを避けて、ほぼ毎日筋トレできる！

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