こんにちは！筋トレランナーHachikenです！ 今回はランナー向けのハムストリングスとふくらはぎのストレッチ・筋膜リリースのやり方をお伝えしていきます。 前回の記事で腸腰筋・腹筋群について書 […]
こんにちは！ここ5年程ケガのないHachikenです！ 皆さんトレーニング後のケアはできているでしょうか？ 筋トレをしている方は高重量を扱うときにケガを、 ランナーの方は走行距離が増えたりするとケガをして […]